przed czy po

nie wiem czy sie zrozumielismy, np w opisie takiego Matrix'a producenci zalecaja brac po treningu bo ma WPC a przed snem bo ma wlasnie kazeine...czyli tak jakby WPC wchlonie sie na poczatku a potem kazeina a nie tak ze kazeina spowolni WPC...

[...] Jak z Twoim haslem ze Tamox nie dziala na przysadke???? Chyba Twoja wikipedia cos szwankuje Aby sprawdzic czy na Ciebie tamox dziala tak jak AI powinienes zrobic badanie przed i po braniu samego tamoxa a nie po calosci cyklu i pct gdzie tysiac czynnikow moglo na to wplywac. Dla mnie EOT bo i tak Was nie przekonam a nawet nie am takiego [...]

Mam pytanie gdyż kiedy warze piersi z kurczaka przed gotowaniem ważą one 500 g . Tyle ile potrzebuje do dodania w 4 posiłkach czyli po 125 g na posiłek . Po gotowaniu ważą już około 100-150 g mniej . Jak to się odnosi do rozdzielania na posiłki . To wpływa na ilość białka w posiłku ? Czy mam poprostu gotować 600-650 g żeby otrzymać około 500 g [...]

[...] makaron 150 g Jak sobie liczyle bedzie to ok. 170 g białko aw egli to nawet nie wiem tego nie policzylem Wiem ze nie jest jakas super ta dieta ale czy chocia zmoze być? Ponadto: 1) czy białko pić po treningu , przed ? 2) czy mozna na kolacje wymieszac makaron z serem białym zeby lepiej szło? Zmieniony przez - muskagap w dniu 2009-06-27 13:28:23

Witam Od 2-3 miesięcy czytam forum i powoli stosowałem się do informacji zdobytych tutaj. Po tym czasie dużo się nauczyłem i już miałem diet brakowało mi tylko zrobić plan diety (przez ten czas jadłem podobnie tylko nie liczyłem gramów i nie miałem tego rozpisanego)Więc zrobiłem plan i chciał bym sprawdzić czy dobra wiedzę zdobyłem i mieć pewność [...]

Witam ponownie:) Od lipca będę miał Wf i hard mass a do tego lipo x packa treca. Jestem teraz w trakcie A6w ( rano). Potem robię lżejszy trening na siłowni po południu. Przed treningiem chcę brać WF. Lipo również trzeba przed treningiem. Ja zaś zastanawiam się, czy nie przyjmować go przed Weiderem?

Cześć Wam, mam 3 saszetki Massacry 2 i teraz moje pytanie jak to zjeść (ile na porcje) Waże jakieś 80kg. Myślałem o 1/2 porcji przed treningiem i 1/2 po treningu i tak dla każdej z trzech saszetek. Dodam, że mam 17 lat i nie wiem czy nie umre, bo jak umre mama będzie złaaa

[...] 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza jęczmienną(zastanawiam się czy nie za wcześnie przed treningiem bo godzinę?) 32B/3T/34W/293kcal 3. Po treningu soczek cappy 200mln + WPC 80. 24B/2T/22W/209kcal 4. Po 40min od potreningowego posiłku ryż paraboliczny z [...]

I posiłek, zamiast jaja, moge dac nocna porcje białka? tj 25gr z woda oczywiscie :P III nie byłem pewny własnie czy tłuszcz z oliwy przed treningiem nie jest grzechem IV Ok dam ostrowie bezposrednio po treningu, ryz mieso warzywa to po jakim czasie od białka zjeść? A co z HIIT? Czy moge traktowac je jako "trening" i stosowac taka diete [...]

[...] owsiane 70gr +otreby kcal 335 15B/9,7T/47,2WW II posilek 4 całe jajka oliwa + +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 690 50B/52T/4WW III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200gr Kasza gryczana 50gr Kcal 379 48B/4,1T/35WW IV posilek (po treningu) Ryż biały? 50gr Białko Ostrovia? 50gr mleko 3.2 150ml Kcal 462 [...]

[...] wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: plecy podciaganie do klati z obciazeniem: [...]

Czy jest jakikolwiek sens brania AAKG po treningu?? Czy lepiej wziąć większą dawkę tylko przed?? Ja akurat zakupiłem AAKG z Olimpu i tam jest napisane żeby brać 1 capsa przed i 1 po treningu ale jakoś mi to nic nie dało, żadnej pompy nie poczułem ;/

[...] btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy smalcu bądź tłustszego mięsa potem oliwe na kolację również jednak przed treninmgiem nie dawaj tych 10 g imo jest to za krótki odstęp czasu co nie znaczy że w innych posiłkach nie możesz większyć porcji

[...] prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. Już zakładałem temat o oliwie,ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Mam 10g oliwy z oliwek w posiłku przed treningowym, tak się składa,że czasami w dni aerobowe idę np 30-40 min po posiłku ćwiczyć. Czy ta oliwa nie spowalnia wchłaniania wartości odżywczych? Czy mogę ją dać [...]

1. 10,00 - Węglowodany + białko 2. 12,00 - Węglowodany + białko 3. 15,00 - (przed treningiem) Węglowodany + białko 4. 17,00 - (po treningu) Węgle proste 5. 20,00 - Białko, można dodać odrobinę "zdrowych" tłuszczy, unikamy węglowodanów. Zgadza sie? Czy są jeszcze jakieś zasady przy układaniu jadłospisu?

Witam! Nie chodzi mi tutaj o konkretne zrzucenie XX kg. Chodzi mi po prostu o wyrzeźbienie przez pierwszy miesiąc wakacji (cały lipiec) a potem uzupełnienie i przed sierpień zacząć trening masowy (nie chce tutaj być drugim Collermanem ale to co staraciłem w lipcu chce uzupełnić masą mięśniową). Lipiec -> cel redukcja -> trening na rzeźbę + aeroby [...]

tzn. sory nieprecyzyjnie sie wyrazilem ja to ciagle traktuje pod wytrzymalosciowki przed/po, a wtedy nie usmiecha mi sie wypic tyle. W trakcie jednak izotoniki. A na silowni wszelkie intra workouty to dla mnie już jest takie strasznie wpychanie suplaaa na sile, ewentualnie popijanie BCAA, EAA czy hydrolizatu (choc tego sie raczej nie da tak pic :D [...]

jakie posiłki byś polecił aby sobie go przygotować i zjeść przed i po treningu ?? I i po treningu kiedy brać kreatyne i białko czy odrazu czy odczekać pare minut ?

[...] sobie ostatnio AAKG TRECA i mam pytanie czy mogę to brać z Witaminą B12 Firmy Naturell ? i Jak dawkować AAKG z witaminą B12 rano po śniadaniu - 1 kapsa witamine B12 przed treningiem 6 kapsów AAKG TRECA po treningu 3 kapsy AAKG TRECA w dni nietreningowe rano po śniadaniu 1 kapsa witaminę B12 rano przed śniadaniu 3 kapsy AAKG TRECA [...]

Czytaliście w ogóle co napisałem, czy samą dietę ? Nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przed i po treningowy, bo nie ma treningu siłowego (na razie) Nie jem przecież 4 jajek i owsianych na raz, to po slashu podałem jako zamienniki.